Trop angoissé pour bien s'endormir… que faire ?

À force d'accumuler les nuits "blanches", on devient fou, on se dit que l'on ne rendormira plus jamais comme avant ? Pas de panique ! Votre sommeil reviendra un beau jour, comme avant sans crier gard.

Le sommeil peut s'apprivoiser.

S’il vient difficilement, respectez une bonne hygiène de sommeil. Il est important aussi de se poser les bonnes questions, et de trouver les réponses concernant vos problèmes durant la journée. L'insomnie est un symptôme, comme la fièvre. On n'en guérit donc pas puisque ce n'est pas une maladie.

En tout cas, vous voila quelques trucs qui fonctionnent :

• Trouver l'origine de l'insomnie - il vaut mieux chercher un problème qu'on refuse de voir, plutôt que de chercher à régler son problème d'insomnie. La journée est faite pour les reflections, la nuit pour le sommeil ;
• Enlever l'heure de sa vue en laissant une alarme au besoin... Parfois ça aide de ne pas savoir l'heure qu'il est aux réveils nocturnes ;
• Ne pas se coucher si on ne se sent pas fatigué. Le principal est d'être "en forme" le lendemain ;
• Ne pas tourner en rond dans le lit... et se lever faire autre chose pas excitante ;
• Si on se réveille pendant la nuit, se dire qu'on a encore du temps pour dormir et profiter et ne pas se dire "putain, je me suis réveillé..." ;
• Se coucher en se disant plusieurs fois à voix haute qu'on va bien dormir. C'est idiot, mais ça aide inconsciemment...

Et surtout, il ne faut pas penser à votre sommeil pendant tout le temps. Oubliez le un peu, et il reviendra.C'est le fondement même de l'angoisse.