Fatigué, tellement Fatigué

La fatigue ne disparaît pas même si vous cherchez à économiser votre énergie en ayant une activité réduite ou en vous traînant de fauteuil en fauteuil.

Ne tombez pas dans ce piège en vous disant : « je suis si fatigué aujourd'hui que je ne vais pas trop forcer. Je vais y aller doucement »

C'est naturel d'avoir cette réaction, on se sent à plat, sans énergie et l'on veut faire les efforts minimum. On veut récupérer, se reposer, économiser son énergie.

Le problème c'est que pour avoir plus l'énergie il va falloir commencer par en dépenser !

Cela peut vous paraitre surprenant mais c'est naturel. En fait l'un des 4 cycles déterminant votre sensation de sommeil ou d'éveils est votre température corporelle.

La température de votre corps est plus haute le jour que la nuit. Pour les personnes n'ayant aucun trouble du sommeil, l'élévation de température de leur corps à l'aube provoque le début du réveil. Et quand leur température diminue à l'approche du coucher, ils baillent et sont impatient d'aller se coucher.

En général, les insomniaques ont des courbes de température trop plates. Les variations ne sont pas suffisamment marquées. Leur température ne monte pas assez durant la journée provoquant l'apathie. Elle ne baisse pas non plus suffisamment la nuit venue ce qui amène l'agitation et un sommeil fragmenté et de mauvaise qualité.

Comment faire pour améliorer votre cycle de température ?

Plus vous faites des efforts physiques et plus la température de votre corps connait des montées. Votre corps et votre esprit sont en éveil, vous êtes plus alerte, plus énergique et vous dormez mieux !

Dormir mieux!

Faire du sport vous assurera non seulement un sommeil de qualité mais aussi de la bonne humeur et un corps tonique pendant toute la journée.

Vous dormez mieux car vous avez dépensé plus d'énergie et vous avez besoin de récupérer mais surtout parce que vous avez augmenté l'amplitude de votre cycle de température. De même que l'activité de la journée a fait monter votre température, celle-ci baissera le soir favorisant votre endormissement.

En un mot, sortez du cercle vicieux « je suis trop fatigué donc je vais y aller doucement ». Pour arrêter d'être si fatigué il faut d'abord dépenser plus. Bougez, allez-y progressivement mais surtout régulièrement.

Dans mon livre « Les remèdes naturels pour vaincre l'insomnie » vous trouverez de plus amples détails sur l'aide que vous apporte une activité physique pour trouver le sommeil.

Cet article fait partie du minicours ' Comment retrouver le sommeil naturellement ? '. Suivre ce lien pour recevoir gratuitement l'ensemble du mini-cours.