Passez vous la nuit à vous inquiéter?

La nuit n'est pas du tout un moment approprié pour résoudre ses problèmes.

Même sans souffrir de dépression, les inquiétudes peuvent vous empêcher de dormir. Vous passer la nuit entière à résoudre un problème énorme qui, le lendemain matin ne vous semblera plus si insurmontable. Cela arrive à tout le monde. L'obscurité et l'immobilité favorisent cette réaction. L'anxiété, les inquiétudes chroniques sont des habitudes mentales qui détruisent votre sommeil. Et comme ce sont des habitudes, elles peuvent être changées.

Changez vos habitudes!

Il vous est impossible de mettre vos inquiétudes de coté pendant la nuit. Quelle que soit votre bonne volonté à éviter d'y penser, vos sujets d'anxiété vous hantent et vous épuisent. Certains vous recommanderont d'arrêter de vous tourmenter. Mais on ne peut pas forcer quelqu'un à être calme et à ne penser à rien. Tout comme essayer de dormir, essayer de ne pas penser est impossible. Il faut donc s'y prendre autrement.

A l'heure actuelle, le simple fait d'aller dans votre chambre, d'éteindre la lumière est synonyme pour votre esprit de commencer à réfléchir à ce qui pourrait aller mal dans telle ou telle situation. Il faut donc remplacer cette association par « dès que je me retrouve dans cette chambre sombre, je m'endors sans effort ».

Pour ce faire, commencez par comprendre ce qui se passe dans votre esprit quand vous vous inquiétez. Généralement vos pensées sont occupées par le passé et le futur, jamais par le moment présent.

Les origines de ces inquiétudes.

Vos inquétudes d'une nuit influencent aussi votre sommeil pendant jours suivants.

Inquiétude et anxiété résultent de la crainte que ce qui a eu lieu dans le passé. Inquiétude et anxiété engendrent aussi la crainte que vous n'arriviez pas à résoudre vos problèmes et que l'avenir vous apporte encore plus de souffrance et de situations insurmontables.

Notez que la crainte n'est jamais dans le présent. Lorsque vous cherchez à vous endormir, vous êtes simplement allongé sur votre lit à profiter d'un repos bien mérité. Vous respirez calmement et ne faites rien d'autre et c'est parfait ainsi.

Mais voilà, votre esprit commence à divaguer sur ce qui pourrait arriver et il se maintient ainsi actif, alerte, un peu comme si vous faisiez face à un danger. Votre cerveau et vos sens sont en alerte et dormir est impossible.

Débarrasser vous de votre anxiété et de vos inquiétudes.

La seule chose à faire est de quitter les pensés qui provoquent ces inquiétudes, revenir sur l'instant présent et ralentir l'activité de votre cerveau. Plus facile à dire qu'à faire ! En effet vous vous êtes conditionné avec le temps à vous inquiéter chaque fois que vous vous couchez. Il vous faut un soutien pour vous aidez à déconnecter et retourner à l'instant présent.

Vous trouverez ci-dessous une version simplifiée de la marche à suivre pour vous débarrasser de vos inquiétudes et votre anxiété. Suivre ce lien pour avoir la version complète : les remèdes naturels contre l'insomnie

• Concentrez-vous sur votre respiration.
• Concentrez-vous pour faire le vide entre chaque pensée.
• Relâchez et détendez chaque partie de votre corps.
• Imaginez-vous en train de vous relaxer dans un environnement paradisiaque et chaud.
• N'essayer pas de dormir, focalisez vous sur vos pulsations cardiaques, relaxer progressivement et remarquez le ralentissement de vos pulsations.
• Si une pensée perturbatrice survient, revenez à l'instant présent et écoutez vos pulsations.

Cette méthode permet à votre activité cérébrale de ralentir et de graduellement se calmer jusqu'à votre assoupissement.

Cet article fait partie du minicours ' Comment retrouver le sommeil naturellement ? '. Suivre ce lien pour recevoir gratuitement l'ensemble du mini-cours.