Le simple fait de craindre l'insomnie constitue en soi une erreur importante. Cette erreur cause de l'anxiété et souvent amène les insomniaques à céder aux divers médicaments pour dormir.

La crainte de ne pas dormir vous fera vous tourner dans tous les sens pendant que votre esprit cherche le sommeil.

Au fond de nous, nous avons tous peur du mal que le manque de sommeil peut engendrer. Mais en réalité rien de très mauvais n'arrivera. Ce qui va se passer c'est que vous vous sentirez fatigué et en manque de sommeil mais c'est tout.

Une étude menée en 2002 par le Dr. Daniel Kripke sur plus de 1 million d'hommes et de femmes a montré que les personnes dormant entre 6 et 7 heures par nuit avaient la plus forte espérance de vie. Au contraire, les gens dormant plus de 9 heures par nuit avaient des risques de mortalité proches de ceux qualifiés de « plus ou moins obèse ». C'est un message d'espoir pour les insomniaques et les personnes qui ne dorment que 5, 6 ou 7 heures par nuit.

J'ai mal dormi ? Et alors ?

La prochaine fois que vous passez une mauvaise nuit, commencez par vous dire 'Et alors?' Arrêtez de croire que tout ce qui n'ira pas pendant la journée sera le résultat de votre insomnie de la veille. Car même si vous ne dormez pas du tout de la nuit, même si vous ne vous sentez pas bien, vous ne risquez ni d'être malade ni de mourir.

Le premier pas vers une nuit reposante est de cesser de craindre de passer une mauvaise nuit.

Il est évident que le manque de sommeil à des effets désagréables comme: se sentir à plat, fatigué, avoir les mains qui tremblent, entrevoir un avenir sombre, avoir l'esprit perturbé, avoir du mal à prendre des décisions, etc. Le manque régulier de sommeil peut au final mettre en danger votre équilibre mental, votre travail, vos relations. Mais cela seulement si vous ne faites rien pour corriger pendant une très longue période !

Soyez donc convaincu qu'une mauvaise nuit passée ce soir, n'est pas très grave en soi. Donc respirez calmement, arrêtez de vous faire du souci.

Sachez que l'anxiété causée par la crainte de ne pas dormir vous garantira à coup sur une nuit blanche. Alors ce soir, cessez de craindre une autre mauvaise nuit et demandez-vous plutôt « et alors, qu'est-ce que je risque ? ». Ce faisant, vous dédramatiserez et vous gagnerez en relaxation. C'est le premier pas vers un sommeil de qualité.

Vous pouvez ensuite mettre en pratique les recommandations exposées dans 'Les remèdes naturels pour vaincre l'insomnie' et cela sans l'appréhension de ne pas réussir à retrouver le sommeil.